However, this problem is almost nev

However, this problem is almost never an issue related to the actual abdominal muscles themselves. Usually, it’s a simple matter of body fat distribution.

While direct abdominal training is certainly an important aspect of achieving a defined six pack, a far more important factor is your bottom line body fat percentage.

The lower your body fat is, the more ripped and separated your abs will appear.

Due to evolutionary reasons, our bodies are more primed for fat storage on the lower half of our abdominal wall. This is why lower ab fat seems so “stubborn” and why it’s always the last place where fat is burned from.

If you feel like you have uneven abs from top to bottom, it’s usually due to the simple fact that you’re storing more body fat on your lower abs in comparison to your upper abs. This causes the upper half to appear more developed and separated.

The simple solution is to focus on lowering your overall body fat percentage until the lower half becomes more visible.

In order to have a fully defined six pack from top to bottom, most guys will need to achieve an overall body fat level of between 8-10%. It’s really as simple as that.

As your overall body fat percentage continues to drop, that lower ab fat will drop with it and your abs will appear balanced and fully developed from top to bottom.

If your uneven abs are truly the result of an imbalance in abdominal development, it’s really just a matter of focusing on the weaker area for a period of time.

You need to have an understanding of which exercises target the upper and lower abs and modify your routine accordingly.

Here are a few of my favorite exercises to specifically target the upper and lower abs…

Resultater (Dansk) 1:

Men problemet er næsten aldrig et problem, der er relateret til de faktiske mavemuskler, selv. Normalt er det et simpelt spørgsmål om body fat distribution.Mens direkte abdominal uddannelse er helt sikkert et vigtigt aspekt af at opnå en defineret seks pack, er en langt vigtigere faktor din bundlinje kropsfedt procent.Jo lavere din kropsfedt er, jo mere rippes og adskilt din abs vises.På grund af evolutionære grunde, er vores kroppe mere primet for fedt oplagring på den nederste halvdel af vores bugvæggen. Dette er hvorfor lavere ab fedt synes så "stædig" og hvorfor det er altid det sidste sted hvor fedt er brændt af.Hvis du føler du har ujævn abs fra top til bund, er det normalt på grund af den simple kendsgerning, at du lagre mere kropsfedt på din lavere abs i forhold til din øvre abs. Dette forårsager øverst halvdel skal vises mere udviklet og adskilt.Den simple løsning er at fokusere på at sænke din samlede kropsfedt procent, indtil nederste halvdel bliver mere synlige.For at få et fuldt definerede seks pack fra top til bund, skal de fleste fyre opnås et samlet organ fedt mellem 8-10%. Det er virkelig så simpelt som at.Som din samlede kropsfedt procent fortsætter med at falde, at lavere ab fedt vil falde med det og din abs vil vises afbalanceret og fuldt udviklet fra top til bund.Hvis din ujævn abs virkelig er resultatet af en ubalance i abdominal udvikling, er det virkelig bare et spørgsmål om fokus på den svagere område i en periode.Du skal have en forståelse af hvilke øvelser målrette den øvre og nedre mavemuskler og ændre din rutine i overensstemmelse hermed.Her er et par af mine favorit øvelser til målrettet mod den øvre og nedre abs...

Resultater (Dansk) 2:

Men dette problem er næsten aldrig et problem relateret til de faktiske mavemuskler selv. Normalt er det et simpelt spørgsmål om kropsfedt distribution. Mens direkte mavetræning er helt sikkert et vigtigt aspekt af at opnå en defineret seks pack, en langt vigtigere faktor er din bundlinje fedtprocent. Den lavere din krop fedt er, jo mere rippet og adskilt dine mavemuskler vil blive vist. På grund af evolutionære grunde, vores kroppe er mere primet til fedt oplagring på den nederste halvdel af vores bugvæggen. Dette er grunden til lavere ab fedt synes så "stædig", og hvorfor det er altid det sidste sted, hvor fedt er brændt fra. Hvis du føler at du har ujævn abs fra top til bund, det er normalt på grund af den simple kendsgerning, at du lagre mere kropsfedt på din lavere abs i forhold til din øvre mavemuskler. Dette bevirker den øverste halvdel at fremstå mere udviklede og separeret. Den enkle løsning er at fokusere på at sænke din samlede kropsfedt procent, indtil den nedre halvdel bliver mere synlig. For at få et fuldt defineret seks pack fra top til bund, de fleste fyre vil nødt til at opnå en samlet kropsfedt på mellem 8-10%. Det er virkelig så simpelt er det. Som din samlede kropsfedt procent fortsætter med at falde, at lavere ab fedt vil falde med det og dine mavemuskler vil blive vist afbalanceret og fuldt udviklet fra top til bund. Hvis dine ujævne mavemuskler er virkelig et resultat af en ubalance i abdominal udvikling, det er egentlig bare et spørgsmål om at fokusere på det svagere område for en periode. Du skal have en forståelse af, hvilke øvelser målet den øvre og nedre mavemuskler og ændre din rutine i overensstemmelse hermed. Her er et par af mine yndlings øvelser til specifikt at målrette den øvre og nedre mavemuskler ...

Resultater (Dansk) 3:

men dette problem er næsten aldrig et spørgsmål, der vedrører den faktiske bugmuskulaturen selv.det er normalt en simpel kroppens fedtdistribution.

direkte abdominal uddannelse er bestemt et vigtigt aspekt af fastlagte six - pack, en langt mere vigtig faktor er bundlinien fedtprocent.

de lavere din fedtprocent er,de flåede og adskilt mavemusklerne skal anføres.

på grund af evolutionære grunde, vores kroppe er mere udsat for fede oplagring på den nederste halvdel af vores maveregionen.det er derfor lavere ab fede virker så "stædig", og hvorfor det er altid det sidste sted, hvor fed er brændt af.

hvis du føler du har ulige abs, fra top til bund,det er normalt på grund af den simple kendsgerning, at du gemmer mere fedt på dit nedre mavemuskler i forhold til dine mavemuskler.dette medfører den øvre halvdel skal anføres mere udviklede og adskilt.

den enkle løsning er at fokusere på at sænke din overordnede fedtprocent, indtil den nedre halvdel bliver mere synligt.

for at have et fuldt ud defineret six - pack fra top til bund,de fleste fyre bliver nødt til at nå frem til en samlet kropsfedt niveau på 8 - 10%.så enkelt er det.

som din overordnede fedtprocent fortsætter med at falde, og at sænke ab fede vil falde med det, og dine muskler vil være afbalanceret og fuldt udviklet fra top til bund.

hvis deres ulige abs, virkelig er resultatet af en ubalance i abdomen, udvikling,det er bare et spørgsmål om at fokusere på de svageste område i en periode af tid.

, du har brug for en forståelse af, der udøver mål de øvre og nedre mavemuskler og ændre din rutine i overensstemmelse hermed.

her er nogle af mine yndlings øvelser til specifikt at målrette de øvre og nedre mavemuskler...